Ett långt och lyckligt liv

Hej och nu är det FREDAG !

Visst är det en härlig dag för oss som gillar långa, härliga helger....😊men när väl helgen är här så går den rasande fort.
Hinner knappt slå upp ögonen😆

Kryssar oss fram nu bland snödrivor och isiga fläckar som ligger på lur under ett tunt snölager på vissa ställen.
Tungan sitter där den ska - alltså rätt i munnen😜 och rätt för mig är hellre att hamna i en snödriva än på en hård isfläck.

Sen blir det AJAJ för man har gått på spänn efter den försiktiga promenaden.

Och medans man går där på sina promenader så ryms det tusentals tankar också. Inte nog med att behöva analysera varje fotsteg man tar och att man ska kliva rätt men också att vara närvarande i nuet, utan det blir att också fundera på "vad ska jag ha för mat idag"

och "varför har jag inte broddar på kängorna".....hjärnan är minsann aktiv jämt. 😏

Rubriken idag "Ett långt och lyckligt liv" kommer egentligen från mat- och hälsoboken "Den blå maten" skriven av Niklas Ekstedt och Henrik Ennart. 

I boken finns recept för ett långt och lyckligt liv.......

Fyra delar som är bra att tänka på i sitt liv som vi väl alla vet är MATEN:

Att äta lite men bra. Men den som äter lite måste också tänka på att äta fräscha råvaror späckade med vitaminer, mineraler och antioxidanter för att få i sig tillräckligt. 

Maten i de BLÅ zonerna är till större delen vegetarisk med många olika sorters grönsaker och örter.

Men också varierande inslag av kött och mjölk och då oftast från får och getter.

Processade livsmedel lyser däremot med sin frånvaro.

I de BLÅ zonerna har man knappt alls ätit tillsatt socker och vitt mjöl med högt GI.

Däremot söta frukter och honung.

Den andra hörnstenen till ett långt liv enligt boken är MOTIONEN:
Att röra på sig i vardagen som vi väl alla vet är en del i att må bra.
Människorna i de BLÅ zonerna har arbetat hårt hela livet, även efter 80 år.
De går aldrig i pension.
Påtagligt många lever i bergiga eller åtminstone backiga områden där de får anstränga sig utan att tänka på det.
Det finns få som tränar hårt men alla rör på sig ständigt, inte minst genom att de odlar olika grönsaker.
Det har konstaterats att de är smidiga och spänstiga trots att de är äldre.

SOCIALA NÄTVERK: Bry dig om dina nära och kära. Omge dig med familj och vänner.

I de BLÅ zonerna är det svårt att hitta ensamma människor.
Banden är starka till familj, vänner och till grannar i byn.
De äldre har en naturlig plats och blir respekterade och lyssnade på.

MÅL OCH MENING: Människorna  i BLÅ zonerna är måna om att ha ett uttalat syfte med tillvaron. Människorna vet varför de ska stiga upp ur sängen på morgonen.
Till detta kommer också ofta en religion eller fatalistisk livsåskådning som,
enligt Makoto Suzuki, är stressreducerande.
Men enligt författarna har de också en fantastisk förmåga i de BLÅ zonerna att slappna av. 

Nu får ni trevliga bloggare ha en riktigt fin helg !!