VÅRPROMENAD

Gårdagen bjöd på sol men också lite för kalla vindar, men äntligen tog jag fram kameran

och gick ut i vårsolen.

Hoppas ni alla haft en fin påsk och laddat med ny energi inför vardagarna.

Långt där ute på isen promenerade ett svanpar i solen och jag tycker att när dom sjunger

så andas det så mycket vår i sången och i luften. 

Bilderna är inte av så hög kvalitet för objektivet räckte inte för det avstånd svanarna var på och jag har beskurit bilderna kraftigt.

Men lite kan man se iaf ;-) 

Ja och svanar kan hålla ihop livet ut och det verkar det bli mindre och mindre av bland oss människor. 

Men dom har varken dejtingappar eller facebook förståss ;-) 

Än är det inte landlöst men snart snart, hoppas vi på.

Det här är en av mina favoritböcker som står i bokhyllan och den kan jag plocka fram då och då för att läsa ur. 

Ett utdrag ur boken:

FRÅGA

Det ställs höga krav på svaret, men kan det hända att du slarvat med frågan ?

Lägg ner tid på att formulera vad du egentligen vill veta.

Måhända finns svaret gömt i frågan.

Eller kanske inom dig själv. Vilken fråga är viktig för dig ?

Ha det gott !

EN BOKBÄSTIS !

Boken är utgiven av BONNIER FAKTA

Den kan köpas hos bl a ADLIBRIS

Min recension av boken kan du läsa här "NÄR SJÄLEN FÅR GRÖNSKA" av Eva Robild

Den här boken är en av de bästa böcker jag läst i den här genren.

Den ligger nästan alltid framme. Jag öppnar boken och läser små delar av den då och då. Tar med mig en övning ut i naturen. Boken har vidgat "vyerna" och den har gett "pepp".

Det är alltid spännande och härligt att få ta till sig kunskap och information som andra vill dela med sig av och författaren Eva Robild har delat med sig av sina kunskaper på ett sätt att man som läsare av boken får en AHA-upplevelse och känner direkt inspiration att ta till sig hennes ord.
Dessutom med vackra bilder i boken.

När själen får grönska - är ord som kan betyda så mycket för olika människor. Men det är viktiga ord för oss i vårat samhälle där vi lever i nu. Vi stressar, stressar och hinner knappt hämta andan.

Människans själ glöms bort och så kör vi in i väggen som det heter.

Någon undermedicin finns inte för att bota sjukdomar eller för svåra upplevelser att försvinna i glömska.

Francois de Voltaire avslutar i sin bok "Candide" med uppmaningen "Låt oss odla vår trädgård" och syftade då på att man ska dra lärdom av sitt lidande och nyttja sina erfarenheter.
Jag håller med Eva Robild om att detta vårt inre växer bäst utomhus - NATUREN.

Regelbundenhet och vanan i utövandet av att odla vår "trädgård", det är det som ger verklig effekt för själen.

Vi vet att ofta får vi jobba på att det ska bli bra i stunden, i livet och det kan ta några gånger eller så kan det ta månader om man stressat för mycket eller annat som har förmörkat livets himmel.

Tid för återhämtning krävs att vi tar oss tid till det också. Ger oss stunder, minuter, timmar av odling av vår "trädgård". Tar oss tid till reflektion kanske vid en rofylld plats i naturen, havet eller där man finner ro. Hinna vänta in sina tankar. Söka tystnaden.

Arbetsgivare kräver stresståliga medarbetare, men egentligen är vi människor inte skapade för att vara stresståliga, om man bortser från kortvarig stress.



Återhämtning sker i flera steg, och ju mer du är i naturen, ju bättre är det. Glöm inte att andas när du är ute i naturen. Dra in djupt med luft i lungorna, känn av den friskhet och dofter som du kan känna.
Lyssna på ljud såsom fågelkvitter, vågskvalp, prassel från trädgrenar när det blåser lite. Var medeveten om vad du har runt om dig då.

Naturens underbara trädgård är väl svår att motstå, den ger så mycket kraft. Genom sin mångfald av färger, arter, former m m.

Livets stig, den är inte rak utan den är slingrande, sökande.

Och på den stigen, ta till vara på den mångfald den har att ge.

I boken "När själen får grönska" finns en övning med att man går ut i skogen, tar med sig en plastpåse, korg, väska att samla växterna i.
Ha mobilen på ljudlöst.
Passa på då att ta det lugnt, ställ in alla sinnen på att hitta det du letar efter. Mer ingående om den här övning finns i boken.
Själv har jag använt mig av övningen. Eller rättare sagt, så har jag gjort under många år och ofta. Gillar att gå och plocka med mig av naturens små underverk när jag går där.

En praktisk sak att ha med sig när man går ut i naturen är att ta en flora med sig.

Kanske också en svampbok.





Jag tycker det är en otrolig fin känsla under sommaren att gå där i skogens tystnad och leta efter sommarens underbart goda bär, smultron, vildhallon och blåbär.

Nu önskar jag er alla en underbart härlig tisdag och njut av livet !

"NÄR SJÄLEN FÅR GRÖNSKA"

Boken "När själen får grönska" kan du bl a köpa hos ADLIBRIS

ÅRSTIDSTECKEN

HÖST

Att riktigt bli medveten om vilken årstid det är. Att leta efter tecken som är utmärkande för respektive årstid är en enkel lek som alla kan göra.

Du kan leta efter olika fröställningar, från gräs, blommor och träd.

Fundera över hur olika växter sprider sig.

Vilket träd tappar bladen först ?

Vad har de vackraste höstfärgerna ?

Vilka bär verkar fåglarna tycka bäst om ?

Vem tar hand om alla löven i skogen ?

Lyssna till ljudet av vinden.

Genom att ha läst boken "När själen får grönska" har gjort mig lite extra inspirerad att ta till mig av det som författaren Eva Robild ger tips om och ger information om ny forskning inom det område som beskrivs i boken.

Nu är det dock inte höst än, men den kommer, var så säker, och då kan man ta till den här trevliga leken.

Jag har använt mig av SOMMAR-leken, som jag skrev om för ett tag sedan.

Den trivdes jag med :-)

Blommig Fredag

En vas med en bukett sommarblommor på uteplatsen.

TREVLIG HELG !

BOKRECENSION "NÄR SJÄLEN FÅR GRÖNSKA"

ETT STORT TACK FÖR FÖRMÅNEN ATT FÅTT LÄSA OCH RECENSERAT BOKEN "NÄR SJÄLEN FÅR GRÖNSKA" UTGIVEN AV BONNIER FAKTA  !

Författare till den här boken är Eva Robild 

Om författaren:

Eva Robild är frilansjournalist och författare. Hon skriver främst om trädgård men också om natur och stresshantering och har en egen spalt i tidningen Allt om Trädgård. Intresset för trädgården väcktes bland krusbär och perenner i farmors trädgård och hon odlar ätbara och prydnadsväxter med samma entusiasm. Eva bor i skånska Höganäs med man, hus och trädgård. Hon har tre vuxna barn. Eva Robild har skrivit ett 20-tal böcker, varav Odla i pallkrage (2014) och En Lisa för själen (2010), är de mest framgångsrika.

Beskrivning av boken:

Låt naturen bli grön medicin

Att fågelsång, porlande vatten, en viskande skog och en obruten horisont kan ge sinnesro, det vet vi, det känner vi. Nu visar även forskningen ett allt tydligare samband mellan hälsa och natur. Vi behöver vistas i gröna rum för återhämtning, läkning och inspiration.

I boken "När själen får grönska" berättar Eva Robild sakligt och personligt om hur värdefull naturen och trädgården har varit och är för henne, och hur hon i svåra stunder sökt sin tillflykt till strand och skog, utan att mötas av dömande och krav.
Hon berättar hur man kan utöva trädgårdsterapi genom att skapa och plantera växter till en egen grön oas. Och om hur yoga, meditation eller en medveten promenad i naturen fyller kroppen med ”grön medicin”.

Varje kapitel avslutas med enkla konkreta övningar som knyter oss närmare naturen och våra känslor, till exempel genom medveten närvaro, meditation, bärplockning, att rensa ogräs eller att bara gå barfota.
Texten är illustrerad med Lina Karna Kippels stämningsfyllda bilder.

Genre:

Psykologi

Mitt betyg:

5/5

Så här tyckte jag om boken:
Den bästa boken i genren psykologi jag läst på mycket länge.

Det här är den första boken av Eva Robild som jag läser men definitivt inte den sista.

I boken kan man läsa om bl a "Pausarna" som behövs regelbundet, flera gånger om dagen. En paus kan vara att gå en morgonpromenad i parken, att ägna tjugo minuter av lunchen åt att sitta på en bänk och titta ut över en sjö eller att tillbringa en stund efter jobbet med att påta i trädgårdslandet".

Motgiftet mot stress heter pausar, det vill säga sömn, avkoppling och vaken vila. 

Boken är fylld med vackra bilder som Lina Karna Kippel skapat.

Omslag och grafisk form Klas Kihlberg. Mycket snyggt och tilltalande omslag.

Det här är en bok som alla skulle läsa för den innehåller så mycket av information och kunskap om hur vi kan göra för att må bra i vår stressiga värld som är fylld av krav. Hur vi borde stanna upp och reflektera, känna, ta in. Boken öppnar upp för att se och uppleva mer av vår natur och av livet. Att bli mer ett med den. Den öppnar upp för att få mer förståelse och hur betydelsefull den är.

Kapitel som finns i boken som bl a tar upp om växthus eller sjukhus, jordens underverk, från urkraft till folksjukdom, tala med växter, den gröna maten, stillhet i det gröna och mycket annat - varje kapitel är lika intressanta och känns genomarbetade.

Många lever med ett hektiskt arbetsliv från morgon till kväll och sen pockar familjelivet, barnen, instagram och Facebook m m på vår uppmärksamhet i all oändlighet och då kan jag ställa mig frågan när ska jag/vi hinna med att vara i nuet.
Eva Robild beskriver de olika kapitelen på ett tydligt och sakligt sätt och läsaren får värdefulla nycklar att använda.

All text flyter på bra genom hela boken och innehållet är lika intressant från början till slut. 

Väl upplagt med mycket bra övningar som är lätta att göra för alla. 

Hon delar med sig av så mycket användbart med sin kunskap för att människan ska kunna må bättre, på ett sätt som är lättfattligt och intressant. 

En övning är t ex, VILA - Ligg på soffan utan att samvetet knackar på axeln. Eller sitt och titta

rakt ut i luften en stund. Grävning lägger pussel med tankarna och sorterar dem i hjärnans olika fack. Och tänk att medicin kan stavas gå. Vila är att göra något annat. Vad gör du då ?

Mycket av det hon skriver om har fått mig att se och tänka mer på närvaron i naturen på ett särskilt sätt. Jag tror att det kan vara så för många som läser den här boken. Den ger nya insikter.

Eva Robild skriver - "De händer något med sinnet när du går. När kroppen förflyttar sig framåt i ett lugnt och rytmiskt tempo kan tanken sväva fritt. Slingrande stigar som tjänat människor i århundranden leder nu dig framåt i landskapet. Det lika lätt att hitta som om någon höll dig vid handen och visade vägen, ändå känner du en stor frihet.

Bekymmer bleknar, tystnaden gör plats i bröstet för något större, det som brukar kallas andlighet. Under en vandring kan hjärnan ladda om".

Övningar som t ex "Jag ska bara", "Återhämtning", "Mandala", "Kroppens puls spelar", "Stilla dig", "Mod" och många fler övningar finns att öva på. Övningar som är användbara när som det passar.
Det blev en riktig Aha-upplevelse genom hela boken.

Ett är säkert vad gäller mitt tyckande om boken är att den här boken kommer ständigt att finnas till hands för mig. Det är både roliga, användbara, lätta men samtidigt krävande övningar där träning ger färdighet som man brukar uttrycka sig. 

En bok både för stadsmänniskan och landsmänniskan. Passar lika bra för båda. 

Boken väckte en hel del tankar och reflektioner över livet och hur vi lever det. Det finns mycket att ta till sig i boken, att ta itu med och jag tror att det kan kännas så för många som läser den. 

Den här boken rekommenderar jag varmt till 

alla att läsa !

Se årstidstecken, Boken "När själen får grönska"

Egen bild

Ur boken "När själen får grönska" BONNIER FAKTA
Författare: Eva Robild

Jag och säkert många med mig som naturen är så betydelsefull för, njuter av de årstidsväxlingar vi här i landet får uppleva. 

Genom att bli än mer medveten om årstidsväxlingarna och naturens 

fantastiska läkande effekt på människan som har känningar av stress, tiden som aldrig räcker till, värk i kroppen av olika skäl, och många andra sjukdomar. 

Då kan det här bli en styrka, ge energi, ge mer kraft, meningsfullhet, stimulans, tacksamhet.

Naturen hjälper oss att flytta fokus från oss själva till istället på något som inte går att påverka - årstidsväxlingarna.

Egen bild

Att leta efter tecken som är utmärkande för en speciell årstid är en enkel lek som alla kan delta i, 

året om.

Jag tar med mig det ut på mina naturvandringar och tycker leken är mycket värdefull och ger ett tydligare medvetande om naturen och den årstid som är närvarande.

Jag får nuet, närvarandet mer dokumenterat i minnet om vad vi har runt om oss.

Egen bild

SOMMAR

Notera form och storlek på olika blad.

Hur många nyanser av grönt kan du se från bänken där du sitter ?

Doppar du tårna i vattenbrynet ?

Följ en tordyvel, en myra eller en fågel med blicken.

Hur är det att sitta i solen jämfört med skuggan ?

Kan det vara skönt att låta regnet skölja över ansiktet ? 

Egen bild

Må så gott !

Övning: STILLA DIG

Häromdagen gav jag ett boktips "När själen får grönska" skriven av Eva  Robild. 

BONNIER FAKTA har gett ut boken.

I boken finner man som läsare övningar som går att ta till sig och att göra när man är ute i naturen.

Utdrag ur boken.

ÖVNING: STILLA DIG

När tiden är en bristvara ger vi oss sällan tid att sitta still och göra ingenting.

Det tar en stund för den som är uppe i varv att stillna.

Även tålamod kan behöva övning.

Sätt dig bekvämt på en plats i naturen, parken eller trädgården.

Välj en plats där du får vara ifred och känner dig trygg.

Fokusera på en detalj i omgivningen.

Det kan vara linjerna i barken på en trädstam, en nyckelpiga som du följer med blicken, ett gräs vars rörelse du blir en del av.

Om uppmärksamheten brister och du börjar tänka på annat så gör det ingenting,
det är mänskligt att behöva påminna sig själv flera gånger under en sådan här övning, acceptera det och flytta sedan tillbaka fokus till det du studerar.

Avsluta med att ge dig själv beröm för ditt tålamod och stretcha för att mjuka upp kroppen.

Må så gott till er alla !